Do uzupełnienia diety najlepsze są gainery z jak największa ilościa białka. Chcesz uzupełniać sam cukier? Chyba nie. 30 g białka na 100 g ma np. GainBody Machine Man 30 <smak orzech włoski b.dobry> to z takich co jadłem ale sa jeszcze inne.
Dokladnie aeroby sa najlepsze.Kiedys gdy mialem problemy z otluszczeniem zbawienne dla mnie okazaly sie codzienne dwugodzinne mecze w pilke nozna.Reasumujac codzienne dwie godziny pilki noznej,a naprawde szybko spalilem zbedny tluszczyk.Mozesz tez poszukac o diecie na spalanie tluszczu,poniewaz to napewno jeszczez przyspieszy efekt.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gram min raz w tyg w piłkę nożną z 2h bez przerwy oraz min raz w tyg w piłkę ręczną z 1h + jakieś turnieje, ligi :) Wiec jaki trening aerobowy ile razy w tyg i ile po czasu ? Według mnie dla mnie najlepsze by było pływanie ale czy skakanie na skakance też może być? Czy jednak coś innego? :) Zmieniony przez - luki02165 w dniu 2016-01-30 22:56:11
Rzeczywiście jest to jedynka :) przepraszam za pomyłke. Czyli w DT: Xpand porcja przed treningiem a po treningu Nitro, co masz na mysli mowiąc' ewentualnie rano' ? I jak bedzie z xpandem w dnt? Chcialbym zeby z tego 'cyklu' byly jak najlepsze efekty ;f Zmieniony przez - Lucasso91 w dniu 2009-10-07 18:01:35
no wiem ale chodząc do budy nie jest łatwo wcinać na 5 minutowej przerwie np.filetów z kurczaka z ryżem , oczywiście staram się jak mogę utrzymać dietę w równowadze i trochę widać efekty, tylko jestem jeszcze "żółtodziobem w tym sporcie, i dlatego się pytam co było by najlepsze dla mnie
Bylem dzisiaj oddac krew, ale nie przyjeli odemnie, powiedzieli ze zbyt gesta, co najlepsze jest na rozrzedzanie krwi? powiedzieli ze za gesta ale co jest przyczyna i co robic zeby powrocila do normy to juz nie powiedzieli ..
[...] i sa całkiem ciekawe rzeczy typu "amonokwasy w szotach":D ja tu jestem nowy nie znam sie zbytnio wiec jak gosc mi wkreca wałek to mu JESZCZE wierze... sadze ze z czasem spedzonym na tym forum moja wiedza sie zwiekszy i bede mógł sam zdecydowac co dla mnie najlepsze...:) narazie chce spalic tluszcz pózniej zabiore sie za budowe miesni:D
[...] Ciebie warzyw i owoców: -spożywasz ich mało lub prawie w ogóle (co jest ogromnym błędem) 2 pakiety możesz brać -jesz je lecz niezbyt dużo jeden pakiet profilaktycznie o.k. -spożywasz ich dużo niema sensu ich stosowania, za dużo też n8ie dobrze Tak czy inaczej najlepsze są te pochodzące z jedzenia, warto również wyliczyć sobie konkretne braki.
trening plyometryczny najlepsze efekty daje jak ma sie solidne podstawy sily ktorych z oczywistych powodow u autora postu brak.... proponuje trening silowy z wlasnym cialem, czyli zwykle przysiady, przysiady bulgarskie, unoszenie tulowia z opadu, unoszenia nog w zwisie na drazku, glute bridges delikatnie plyometryka czyli podskoki z kolanami do [...]
kup sobie białko jak chcesz koniecznie coś kupić, to chyba najlepsze rozwiązanie w Twoim przypadku bo diety nie masz na pewno: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
1ml = 1g ale tylko w przypadku wody (ciala ktrego gestosc wynosi 1g/cm3) Jesli ci zalezy na dokladnosci to fakt waga to najlepsze wyjscie Zmieniony przez - spyderix w dniu 2005-08-26 18:42:02
oczywiście że się da Tak j.w. napisał snake126 tylko jedna drobna korekta - najlepiej gdybyś nogi położył na wysokości pasa, podobno najlepsze efekty są Pozdrawiam
